Skip to content

Elérhetőségeink

telefonszám: +36 30 555 13 44
...
Generic selectors
Csak pontos kifejezés
Keresés címekben
Keresés tartalmakban
Keresés bejegyzésekben
Keresés oldalakon
Kategória szűrő
Blog
Cikkek
Egyéb
Felnőtt úszás
Főoldalra
Galéria
Közösség
Mozgásformák
ONLINE
Órarend
Rólam
Szolgáltatások

Primary Navigation Menu

Menu
  • Kezdőlap
  • Rólam
    • Magamról
    • Vélemények
  • Kurzusok, edzések
    • Felnőtt úszásoktatás – fél napos teljes kikapcsolódás
    • Felnőtt úszásoktatás
    • Haladó felnőtt úszásoktatás
    • Ha szerda, akkor nordic walking oktatás
    • Nordic walking oktatás – hétköznap elfoglaltaknak
    • Oktatás
    • Nordic walking
    • Lábfejtorna kurzus
    • Lazítás SMR hengerrel
    • Haladó torna
    • Egyensúly tréning
    • Széktorna
    • Szenior torna
    • Aqua nordic walking
    • Pingpong
  • Szolgáltatások
    • Podiart – talpvizsgálat, talpbetét, tanácsadás, lábtorna
    • Testösszetétel mérés – az ideális forma kialakítása érdekében
    • Nordic walking botok – készleten
    • Szolgáltatások cégeknek
    • Előadások, szenior sportnapok
    • Ajándékkártya
  • ONLINE
    • MAKKA Online Klub – Ahol TE vagy a fontos!
    • Megrendelés – ONLINE szolgáltatások és kártyák
    • Úszás előkészítő feladatsor felnőtteknek ONLINE
    • Nordic walking oktatás – ONLINE
    • Lábfejtorna ONLINE
  • Árak
  • Naptár
  • Cikkek
  • Blog
  • Kapcsolat
    • Elérhetőségek
    • Bejelentkezés

Hogyan figyelmeztet a szervezeted, ha nem iszol eleget?

Hogyan figyelmeztet a szervezeted, ha nem iszol eleget?

hidratáció

Nem vagyunk tudatában annak, hogy mennyire fontos szervezetünk számára a hidratáltság, no persze nem a kozmetikai készítményekre gondolok! Te mennyi vizet iszol naponta? Tudsz róla, hogy a kiszáradás olyan egészségi problémákhoz vezet, melyek orvoslásához a gyógyszer bevételéhez szükséges víz is elég lenne – gyógyszer nélkül? Az alábbi blog segít eldönteni, hogy vajon elég vizet fogyasztasz-e és megmutatja a kiszáradás negatív következményeit.

Mik a kiszáradás tünetei?

  • szomjúság érzés,
  • száraz száj,
  • fáradtság,
  • sötétsárga és ritkábban jelentkező vizelet,
  • gyakoribb aggodalmaskodás és ingerlékenység,
  • száraz, rugalmatlan bőr,
  • székrekedés,
  • szédülés,
  • fejfájás,
  • rossz lehelet,
  • édesség utáni vágy,
  • izomgörcsök.

A súlyos kiszáradás tünetei:

  • nagyon erős szomjúság,
  • gyorsabb szívverés,
  • eszméletvesztés,
  • szaporább légzés,
  • üveges tekintet,
  • alacsony vérnyomás,
  • extrém száraz és töredezett bőr,
  • erős szédülés,
  • nagyon sötét és nagyon ritkán jelentkező vizelet,
  • melegben és fizikai aktivitás esetén sem jelentkező izzadás.

Egyszerű módszerek a kiszáradás ellenőrzésére:

Csípd össze a bőrt a kézhátadon (“csip-csip csóka”). Ha a bőrredő azonnal kisimul, a hidratáltságod megfelelő. Ha a bőr egy pillanatig megtartja a felcsípett  helyzetet, akkor vízhiányos a szervezeted.

Mennyi vizet kellene fogyasztanod naponta?

9 testsúly-kilogrammonként 0,25 l víz fogyasztása javasolt. A könnyebb számolás miatt javaslom hogy 10 testsúly-kilogrammonként 3 dl vizet igyál naponta.

Szervezetünk 60-80%-a víz

Ha nem iszunk megfelelő mennyiségű vizet naponta, akkor a szervezetünk pótolja az, elvonja más területekről:

  • vérből (akár 8%)
    Következményeként beszűkülnek a vérerek, vérrögök alakulhatnak ki, megemelkedik a vérnyomás, megnövekszik a szívroham és stroke veszélye.
  • sejtközötti állományból (akár 26%)
    Ennek következménye a megemelkedett savtartalom, köszvény, vesekövek kialakulása, törékeny csontok, alacsonyabb ellenálló-képesség.
  • sejtekből (akár 66%)
    Hatására magasabb lesz a koleszterin-szint, lelassul az anyagcsere, felgyorsul az öregedés. A vízhiányos sejtek nem képesek hatékony zsírégetésre, ami elhízáshoz vezet.

A fent felsorolt problémák mindennapjainkban jelen vannak, de nem gondolunk arra, hogy az milyen egyszerűen orvosolhatóak – orvosság nélkül is. Csupán egy pohár víz a megoldás. Ne légy rest, tölts még egy pohárral!

(Forrás: Bright Side)

 

Megosztás:

  • Facebook
  • Google
  • Twitter
  • Nyomtatás

Tetszett a bejegyzés?

Tetszik Betöltés...

Kapcsolódó bejegyzések

2017-04-06
On: 2017-04-06
Tagged: életmód-váltás, fogyókúra, megelőzés, vízfogyasztás, vízháztartás

Társoldalaink

Bemutatkozás

Szenior tréner vagyok, az idősebb korosztály számára tartok sportórákat, szervezek túrákat. Felnőtt úszásoktatással, nordic walking,  szenior torna és aqua nordic walking oktatással foglalkozom. A MAKKA Klubot vezetem, programokat szervezek az 50 fölöttieknek. Teszem ezt örömmel és szeretettel, látva ennek fontosságát és az igényt rá. Munkámért 2016-ban Rákosmente Önkormányzata a Rákosmente Sportjáért díjat adományozta.

Címkefelhő – témáink, amiről olvashatsz a honlapon

nordic walking mozgás időskorban megelőzés életmód úszás wellness 50+ mozgás felnőtt úszásoktatás szenior torna életmód-váltás nordic walking oktatás prevenció szenior sport nordic walking túra gerincvédelem spa fogyókúra gerinc egészsége Inbody testösszetétel mérő készülék aqua nordic walking wellness core izom erősítés stretching nordic walking bot stílusjavítás derékfájás lábboltozat lábtorna gerinctorna egyensúlyérzék fejlesztés

Legutóbbi bejegyzések

  • Hogyan válassz úszásoktatót?
  • Mennyi idő alatt tanulhatsz meg úszni?
  • Szubjektív tapasztalatok vírushelyzetben – majdnem érintettként
  • Szívügyek – pulzusmérés és alapfoglamak
  • Nagyi online – avagy nevessünk, mert könnyebb, ha nevetünk

Naptár

2021 január

hét ked sze csü pén szo vas
1
  • Félegyháza

    Félegyháza

    2021-01-01 @ 15:00 - 16:00

    További részletek

•
2
3
4
5
  • Online torna

    Online torna

    2021-01-05 @ 10:00 - 10:30

    További részletek

•
6
  • Talpvizsgálat

    Talpvizsgálat

    2021-01-06 @ 14:00 - 18:00
    517. u. 25, Budapest, 517. u. 25, 1173 Magyarország

    Egyedi talpbetét készítés számítógépes felmérés alapján 12000.-Ft
    Egyedi sport talpbetét (túra, futó, kerékpáros,tenisz vagy focis) készítés számítógépes felmérés alapján 18000.-Ft
    A talpbetétet postán kiszállítjuk, melynek felára 1500.-Ft.
    Lábtorna kártya: 3000.-Ft
    Kérem a betéthez leggyakrabban használni kívánt cipőt hozza magával.

    Talpvizsgálat és tanácsadás betétrendelés nélkül: 3000.-Ft/fő

    Cím: 1173 Budapest 517.u.25.

    További részletek

•
7
  • Online torna

    Online torna

    2021-01-07 @ 10:00 - 10:30

    További részletek

  • Talpvizsgálat

    Talpvizsgálat

    2021-01-07 @ 16:30 - 19:00
    517. u. 25, Budapest, 517. u. 25, 1173 Magyarország

    Egyedi talpbetét készítés számítógépes felmérés alapján 12000.-Ft
    Egyedi sport talpbetét (túra, futó, kerékpáros,tenisz vagy focis) készítés számítógépes felmérés alapján 18000.-Ft
    A talpbetétet postán kiszállítjuk, melynek felára 1500.-Ft.
    Lábtorna kártya: 3000.-Ft
    Kérem a betéthez leggyakrabban használni kívánt cipőt hozza magával.

    Talpvizsgálat és tanácsadás betétrendelés nélkül: 3000.-Ft/fő

    Cím: 1173 Budapest 517.u.25.

    További részletek

• •
8
9
10
11
12
  • Sláger Rádió

    Sláger Rádió

    2021-01-12 @ 08:40 - 09:10

    További részletek

  • Online torna

    Online torna

    2021-01-12 @ 10:00 - 10:30

    További részletek

  • Talpvizsgálat

    Talpvizsgálat

    2021-01-12 @ 17:30 - 19:30
    517. u. 25, Budapest, 517. u. 25, 1173 Magyarország

    Egyedi talpbetét készítés számítógépes felmérés alapján 12000.-Ft
    Egyedi sport talpbetét (túra, futó, kerékpáros,tenisz vagy focis) készítés számítógépes felmérés alapján 18000.-Ft
    A talpbetétet postán kiszállítjuk, melynek felára 1500.-Ft.
    Lábtorna kártya: 3000.-Ft
    Kérem a betéthez leggyakrabban használni kívánt cipőt hozza magával.

    Talpvizsgálat és tanácsadás betétrendelés nélkül: 3000.-Ft/fő

    Cím: 1173 Budapest 517.u.25.

    További részletek

• • •
13
14
  • Online torna

    Online torna

    2021-01-14 @ 10:00 - 10:30

    További részletek

•
15
16
17
18
19
  • Online torna

    Online torna

    2021-01-19 @ 10:00 - 10:30

    További részletek

  • Talpvizsgálat

    Talpvizsgálat

    2021-01-19 @ 14:00 - 18:00
    517. u. 25, Budapest, 517. u. 25, 1173 Magyarország

    Egyedi talpbetét készítés számítógépes felmérés alapján 12000.-Ft
    Egyedi sport talpbetét (túra, futó, kerékpáros,tenisz vagy focis) készítés számítógépes felmérés alapján 18000.-Ft
    A talpbetétet postán kiszállítjuk, melynek felára 1500.-Ft.
    Lábtorna kártya: 3000.-Ft
    Kérem a betéthez leggyakrabban használni kívánt cipőt hozza magával.

    Talpvizsgálat és tanácsadás betétrendelés nélkül: 3000.-Ft/fő

    Cím: 1173 Budapest 517.u.25.

    További részletek

• •
20
  • Nordic walking oktatás

    Nordic walking oktatás

    2021-01-20 @ 10:00 - 11:00

    További részletek

  • Nordic walking ZP

    Nordic walking ZP

    2021-01-20 @ 10:00 - 11:00

    További részletek

  • Nordic walking oktatás és kistúra Madárdombon

    Nordic walking oktatás és kistúra Madárdombon

    2021-01-20 @ 12:00 - 13:30
    517. u. 25, Budapest, 517. u. 25, 1173 Magyarország

    Az első lépések vagy rendszeres közösségben végzett nordic walking? A terep könnyű, a társaság nagyszerű.

    A résztvevők számára a szükséges botokat biztosítjuk.

    Részvételi díj egyéni oktatás esetén: 5000.-/fő/alkalom

    Találkozzunk 15 perccel korábban az 517.u.35. alatti klubházban.

    További részletek

  • Talpvizsgálat

    Talpvizsgálat

    2021-01-20 @ 14:00 - 18:00
    517. u. 25, Budapest, 517. u. 25, 1173 Magyarország

    Egyedi talpbetét készítés számítógépes felmérés alapján 12000.-Ft
    Egyedi sport talpbetét (túra, futó, kerékpáros,tenisz vagy focis) készítés számítógépes felmérés alapján 18000.-Ft
    A talpbetétet postán kiszállítjuk, melynek felára 1500.-Ft.
    Lábtorna kártya: 3000.-Ft
    Kérem a betéthez leggyakrabban használni kívánt cipőt hozza magával.

    Talpvizsgálat és tanácsadás betétrendelés nélkül: 3000.-Ft/fő

    Cím: 1173 Budapest 517.u.25.

    További részletek

• • • •
21
  • Online torna

    Online torna

    2021-01-21 @ 10:00 - 10:30

    További részletek

  • Talpvizsgálat

    Talpvizsgálat

    2021-01-21 @ 14:00 - 18:00
    517. u. 25, Budapest, 517. u. 25, 1173 Magyarország

    Egyedi talpbetét készítés számítógépes felmérés alapján 12000.-Ft
    Egyedi sport talpbetét (túra, futó, kerékpáros,tenisz vagy focis) készítés számítógépes felmérés alapján 18000.-Ft
    A talpbetétet postán kiszállítjuk, melynek felára 1500.-Ft.
    Lábtorna kártya: 3000.-Ft
    Kérem a betéthez leggyakrabban használni kívánt cipőt hozza magával.

    Talpvizsgálat és tanácsadás betétrendelés nélkül: 3000.-Ft/fő

    Cím: 1173 Budapest 517.u.25.

    További részletek

• •
22
23
24
25
26
  • Online torna

    Online torna

    2021-01-26 @ 10:00 - 10:30

    További részletek

  • Talpvizsgálat

    Talpvizsgálat

    2021-01-26 @ 14:00 - 18:00
    517. u. 25, Budapest, 517. u. 25, 1173 Magyarország

    Egyedi talpbetét készítés számítógépes felmérés alapján 12000.-Ft
    Egyedi sport talpbetét (túra, futó, kerékpáros,tenisz vagy focis) készítés számítógépes felmérés alapján 18000.-Ft
    A talpbetétet postán kiszállítjuk, melynek felára 1500.-Ft.
    Lábtorna kártya: 3000.-Ft
    Kérem a betéthez leggyakrabban használni kívánt cipőt hozza magával.

    Talpvizsgálat és tanácsadás betétrendelés nélkül: 3000.-Ft/fő

    Cím: 1173 Budapest 517.u.25.

    További részletek

• •
27
  • Talpvizsgálat

    Talpvizsgálat

    2021-01-27 @ 14:00 - 18:00
    517. u. 25, Budapest, 517. u. 25, 1173 Magyarország

    Egyedi talpbetét készítés számítógépes felmérés alapján 12000.-Ft
    Egyedi sport talpbetét (túra, futó, kerékpáros,tenisz vagy focis) készítés számítógépes felmérés alapján 18000.-Ft
    A talpbetétet postán kiszállítjuk, melynek felára 1500.-Ft.
    Lábtorna kártya: 3000.-Ft
    Kérem a betéthez leggyakrabban használni kívánt cipőt hozza magával.

    Talpvizsgálat és tanácsadás betétrendelés nélkül: 3000.-Ft/fő

    Cím: 1173 Budapest 517.u.25.

    További részletek

•
28
  • Online torna

    Online torna

    2021-01-28 @ 10:00 - 10:30

    További részletek

  • Talpvizsgálat

    Talpvizsgálat

    2021-01-28 @ 14:00 - 18:00
    517. u. 25, Budapest, 517. u. 25, 1173 Magyarország

    Egyedi talpbetét készítés számítógépes felmérés alapján 12000.-Ft
    Egyedi sport talpbetét (túra, futó, kerékpáros,tenisz vagy focis) készítés számítógépes felmérés alapján 18000.-Ft
    A talpbetétet postán kiszállítjuk, melynek felára 1500.-Ft.
    Lábtorna kártya: 3000.-Ft
    Kérem a betéthez leggyakrabban használni kívánt cipőt hozza magával.

    Talpvizsgálat és tanácsadás betétrendelés nélkül: 3000.-Ft/fő

    Cím: 1173 Budapest 517.u.25.

    További részletek

• •
29
30
31

Nordic walking a Szabadidő Magazinban

Kovács Kriszta edző és sportoktató

Nordic walking, úszás, torna - mozgásformák változatosan szenioroknak.

Edzéseket, oktatásokat tartok, a MAKKA Szabadidő Egyesület vezetőjeként szabadidős programokat szervezek az idősebb korosztálynak.

barion
Az online fizetést a Barion Payment Zrt. biztosítja, MNB engedély száma: H-EN-I-1064/2013

Elérhetőségeim

Telefon: +36 30 555 13 44
E-mail: mail@kovacskriszta.hu
Óráim helyszíne:

  • Liget Wellness - 1172 Ferihegyi út 27.
  • Újlak uszoda - 1173 Uszoda u. 2.
  • Tanuszoda - 1173 Ferihegyi út 115.
  • Madárdombi mező (NordicWalking) - 1173 Lázár deák - 513. u. kereszteződés.
  • Hóvirág uszoda Budapest, 1121, Hóvirág út 42

Részletes térképek

Képgalériáink

Megmutatjuk, hogyan töltjük el együtt szabadidőnket. Ha a képek alapján kedvet kaptál, várunk sok szeretettel!

felnőtt úszásoktatás Budán

Kovács Kriszta 2021. | Impresszum | Adatkezelési Tájékoztató | Általános Szerződési Feltételek

%d blogger ezt szereti: