Skip to content

Elérhetőségeink

telefonszám: +36 30 555 13 44
...
Generic selectors
Csak pontos kifejezés
Keresés címekben
Keresés tartalmakban
Keresés bejegyzésekben
Keresés oldalakon
Kategória szűrő
Blog
Cikkek
Egyéb
Felnőtt úszás
Főoldalra
Galéria
Közösség
Mozgásformák
ONLINE
Órarend
Rólam
Szolgáltatások

Primary Navigation Menu

Menu
  • Kezdőlap
  • Rólam
    • Magamról
    • Vélemények
  • Kurzusok, edzések
    • Felnőtt úszásoktatás – fél napos teljes kikapcsolódás
    • Felnőtt úszásoktatás
    • Haladó felnőtt úszásoktatás
    • Ha szerda, akkor nordic walking oktatás
    • Nordic walking oktatás – hétköznap elfoglaltaknak
    • Oktatás
    • Nordic walking
    • Lábfejtorna kurzus
    • Lazítás SMR hengerrel
    • Haladó torna
    • Egyensúly tréning
    • Széktorna
    • Szenior torna
    • Aqua nordic walking
    • Pingpong
  • Szolgáltatások
    • Podiart – talpvizsgálat, talpbetét, tanácsadás, lábtorna
    • Testösszetétel mérés – az ideális forma kialakítása érdekében
    • Nordic walking botok – készleten
    • Szolgáltatások cégeknek
    • Előadások, szenior sportnapok
    • Ajándékkártya
  • ONLINE
    • MAKKA Online Klub – Ahol TE vagy a fontos!
    • Megrendelés – ONLINE szolgáltatások és kártyák
    • Úszás előkészítő feladatsor felnőtteknek ONLINE
    • Nordic walking oktatás – ONLINE
    • Lábfejtorna ONLINE
  • Árak
  • Naptár
  • Cikkek
  • Blog
  • Kapcsolat
    • Elérhetőségek
    • Bejelentkezés

Ha szerda, akkor nordic walking oktatás

Ha szerda, akkor nordic walking oktatás

nordic walking

Sok éve közkedvelt nordic walking oktatásunk a szerdai. Sokan kezdték ezen az órán a nordic walkingot, tették meg az első botos lépéseket a hét közepi nordic walking oktatáson, Madárdombon. Népszerű nordic walkingos időpontunkon ezen a héten és jövő héten is várjuk kolléganőmmel az “újoncokat”, a kezdő nordikosokat ugyanúgy, mint a tapasztalt nordic walking-fanokat.

Időpont: szerda 10.00 – június 15-augusztus 31-ig a meleg miatt 8 órakor!
Helyszín: Madárdomb (találkozunk az 517.u.25-ben)
Részvételi díj: 1 alk. oktatás: 3000.-  4 alk. oktatás: 9000.-
oktatás utáni gyakorló edzés: 1000.- (klubkártyával 6 pont)
Kinek ajánlom: minden kezdő nordic walkingosnak jó szívvel ajánlom. De sok haladó is jön erre az órára, aki megszerette a helyszínt és a társaságot.

 Bejelentkezés

Megközelíthető:

6. szabály: mosolyogj! A többi ötöt együtt megtanuljuk
  • 67 autóbusszal az Örs vezér teréről
  • 202E autóbusszal a KÖKI-ről
  • 198 autóbusszal Pestszentlőrinc irányából (XVIII. kerület)
  • autóval (ingyenes parkolási lehetőség a helyszínen)

Ha először érkezel nordic walking oktatásra, kérlek figyelj a következőkre:

  • Érkezz kb 15-20 perccel korábban.
  • Az időjárásnak megfelelően, rétegesen öltözködj, de ne túl melegen. Mozgás közben ugyanis kimelegedhetsz.
  • Csak egy kis táska legyen nálad a legszükségesebbekkel, vagy tedd a zsebedbe azokat. Nem jó válltáskával nordic walkingozni, mert akadályozza a kar munkáját. Használj helyette pici hátizsákot vagy övtáskát (ez a nordic walking gyakorlóinál elterjedt praktikus viselet, nálunk nem “ciki” )
  • Főleg melegben nem árt ha van nálad pár korty víz, innivaló.
    torna nordic walking bottal
  • Nem szükséges hoznod magaddal nordic walking botot, mi az oktatáson résztvevőknek ingyenesen biztosítunk botokat. Ne is vásárolj botot mindaddig, amíg nem tanulod meg jól a nordic walking technikát, hiszen kialakulatlan mozgással lehet hogy nem az ideális nordic walking botot fogod kiválasztani. A későbbiekben oktatóddal egyeztess a botvásárlásról, segíteni fogunk!

Az oktatás időtartama kb. 90 perc. Van aki leromlott fizikai állapotban érkezik hozzánk és sok neki először a 90 perc. Nem probléma, ez esetben rövidebbre vesszük a távot és az oktatás időtartamát.

Nordic walking oktatás és edzés előtt mindig bemelegítünk. A gyakorlatok célja az ízületek átmozgatása, ízületi nedv termelésének élénkítése az ízület “olajozása”. Feladatunk az izmok bemelegítése “üzemi hőmérsékletre” valamint a keringés fokozása is.

A gyakorlottabb nordikosokkal edzés közben nordic walking bot segítségével erősítő feladatokat is végzünk. A csapat megszerette ezeket a néhány perces feladatokat, örömmel csináljuk.

Mivel ezen a szép fás-ligetes helyszínen oda-vissza ugyanazon az útvonalon közlekedünk, a még nem olyan jó állóképességgel rendelkezők is velünk tarthatnak, hiszen ugyanott jövünk vissza, tehát korábban is vissza lehet fordulni. A fejlődés pedig hétről hétre lemérhető abban, hogy mikor meddig jutunk el. 🙂

A nordic walking oktatás-edzés és túra egyaránt nyújtással fejeződik be. Célja, hogy a megdolgoztatott izmokat megnyújtsuk, az ízületek mozgásterjedelmét fenntartsuk vagy fokozzuk. Rendszeres végzésével fittebbnek, mozgékonyabbnak fogod érezni magad.

Oktatási díj:

  • 3000.-Ft/alkalom
  • 9000.-Ft/4 alkalom
  • 1000.-Ft/edzés (ha már megtanultad a helyes technikát)

4 alkalmas nordic walking oktatási bérlet váltása esetén az alkalmakat nem kötelező egymást követő héten teljesíteni, a bérlet érvényessége 3 hónap. Azonban jobban haladunk, ha minél gyorsabban követik egymást az oktatási alkalmak.

Az oktatás után várunk edzéseinken és túráinkon is!

Ha már megtanultad a nordic walking technikát – rendszeresség, edzések.

Az oktatás után több lehetőség közül is választhatsz:

  1. önállóan folytatod a nordic walking gyakorlását
  2. csoporthoz csapódsz, és társasággal nordikozol
  3. edzéseken veszel részt tudásszintednek megfelelő csoportban
Időpont: szerda 8:00, péntek 8:30
Helyszín: szerda: XVI. kerület Naplás-tó, találkozunk a halőr-háznál, péntek: változó, az aktuális helyszínt ITT nézd meg
Részvételi díj: 1200.- Ft (klubkártyával 9 pont)
Kinek ajánlom: szerda: kb 4-5 km tempós teljesítése elvárás, pénteken mindenkinek, akinek a feltüntetett távolság és szintkülönbség nem okoz gondot Bejelentkezés

A nordic walking egyik nagy előnye, hogy bárhol, bármikor, bárki gyakorolhatja. Nem kell hozzá más, csak egy pár (jó minőségű) speciális nordic walking bot és egy pár kényelmes cipő.

Azonban ismerjük magunkat, s tudjuk, hogy amit bárhol, bármikor megtehetek, az többnyire elmarad. Ezért érdemes csoporthoz csatlakozni, hiszen ha fix időpontja van a nordic walking edzésnek, akkor már jobban alkalmazkodunk, hiszen azt nehezebb halogatni. A csoportban végzett edzés további előnyei:

  • csapatban biztonságban érzed magad, nem tévedsz el
  • az oktató ismeri az utat, amit bejártok, tudja a hosszát és a nehézségét
  • barátokra lelhetsz, társaságban lehetsz,
  • szakember vezette edzésen szakszerű irányítás mellett sportolhatsz.

Az oktatók különböző tudásszintű csoportokat szerveznek, így akkor sem kell elkeseredned, ha még csak rövidebb távot vagy lassabban tudsz megtenni, lesz számodra is megfelelő csoport.

Rendszeres nordic walking edzéseink időpontját és helyszínét órarendünkben tudod megkeresni.

A nordic walkingosok kedvenc programja a nordic walking túra.

Időről időre mi is útra kelünk, s gyönyörű országunk változatos tájain keresünk újabbnál újabb célpontokat, leküzdendő magaslatokat. Van, hogy csak 1 napra indulunk, máskor akár több napig is úton vagyunk.

Időpont: 1 és 3 napos túráink, buszos kirándulásaink időpontját ITT találod
Helyszín: változó
Részvételi díj: változó
Kinek ajánlom: mindenkinek, akinek a feltüntetett távolság és szintkülönbség nem okoz gondot Bejelentkezés

Nordic walking túra: mennyire nehéz?

Fontos azonban tudni, hogy a túrákon nincs oktatás, ide azokat várjuk, akik már megismerkedtek a botok használatával, s magabiztosan alkalmazzák a technikát. Ezek mindig kicsivel nehezebb, változatosabb terepek, mint az oktatások helyszíne, nem árt felkészülni rá. A szervező mindig jelzi a túrák meghirdetésénél, hogy milyen távolságra kell felkészülni, mekkora a szintkülönbség, s milyen nehézségű a terep. Ezek lényeges információk, figyelembe kell venni, hiszen ha nehézségünk támad a terepen, azzal a csoport haladását akadályozzuk.

Hogyan csomagoljak egy nordic walking túrára?

Nordic walking túrára mindig komolyabban kell felkészülni a hátizsák csomagolásánál is, mintha edzésre vagy oktatásra indulnánk. Itt már az edzésekhez ajánlott öv-táska nem lesz elegendő. A túrák általában hosszabbak időben és kilométerben egyaránt. Komolyabb cipővel kell készülnünk. Egy oktatáson esetleg megfelelő egy vászon sportcipő – esős időben akkor sem praktikus – de terepre rendes túracipőben kell elindulnunk, aminek a talpa lehetőség szerint erőteljesen bordázott.

Nordic walking túrákat az ország minden részébe szervezünk, azokhoz bárki csatlakozhat, aki a fenti feltételeknek megfelel.

Programok, nordic walking túrák

Megosztás:

  • Facebook
  • Google
  • Twitter
  • Nyomtatás

Tetszett a bejegyzés?

Tetszik Betöltés...

Kapcsolódó bejegyzések

2018-04-05
On: 2018-04-05
Tagged: nordic walking, nordic walking bot, nordic walking oktatás, nordic walking túra, stretching

Társoldalaink

Bemutatkozás

Szenior tréner vagyok, az idősebb korosztály számára tartok sportórákat, szervezek túrákat. Felnőtt úszásoktatással, nordic walking,  szenior torna és aqua nordic walking oktatással foglalkozom. A MAKKA Klubot vezetem, programokat szervezek az 50 fölöttieknek. Teszem ezt örömmel és szeretettel, látva ennek fontosságát és az igényt rá. Munkámért 2016-ban Rákosmente Önkormányzata a Rákosmente Sportjáért díjat adományozta.

Címkefelhő – témáink, amiről olvashatsz a honlapon

nordic walking mozgás időskorban megelőzés életmód úszás wellness 50+ mozgás felnőtt úszásoktatás szenior torna életmód-váltás nordic walking oktatás prevenció szenior sport nordic walking túra gerincvédelem spa fogyókúra gerinc egészsége Inbody testösszetétel mérő készülék aqua nordic walking wellness core izom erősítés stretching nordic walking bot stílusjavítás derékfájás lábboltozat lábtorna gerinctorna egyensúlyérzék fejlesztés

Legutóbbi bejegyzések

  • Hogyan válassz úszásoktatót?
  • Mennyi idő alatt tanulhatsz meg úszni?
  • Szubjektív tapasztalatok vírushelyzetben – majdnem érintettként
  • Szívügyek – pulzusmérés és alapfoglamak
  • Nagyi online – avagy nevessünk, mert könnyebb, ha nevetünk

Naptár

2021 január

hét ked sze csü pén szo vas
1
  • Félegyháza

    Félegyháza

    2021-01-01 @ 15:00 - 16:00

    További részletek

•
2
3
4
5
  • Online torna

    Online torna

    2021-01-05 @ 10:00 - 10:30

    További részletek

•
6
  • Talpvizsgálat

    Talpvizsgálat

    2021-01-06 @ 14:00 - 18:00
    517. u. 25, Budapest, 517. u. 25, 1173 Magyarország

    Egyedi talpbetét készítés számítógépes felmérés alapján 12000.-Ft
    Egyedi sport talpbetét (túra, futó, kerékpáros,tenisz vagy focis) készítés számítógépes felmérés alapján 18000.-Ft
    A talpbetétet postán kiszállítjuk, melynek felára 1500.-Ft.
    Lábtorna kártya: 3000.-Ft
    Kérem a betéthez leggyakrabban használni kívánt cipőt hozza magával.

    Talpvizsgálat és tanácsadás betétrendelés nélkül: 3000.-Ft/fő

    Cím: 1173 Budapest 517.u.25.

    További részletek

•
7
  • Online torna

    Online torna

    2021-01-07 @ 10:00 - 10:30

    További részletek

  • Talpvizsgálat

    Talpvizsgálat

    2021-01-07 @ 16:30 - 19:00
    517. u. 25, Budapest, 517. u. 25, 1173 Magyarország

    Egyedi talpbetét készítés számítógépes felmérés alapján 12000.-Ft
    Egyedi sport talpbetét (túra, futó, kerékpáros,tenisz vagy focis) készítés számítógépes felmérés alapján 18000.-Ft
    A talpbetétet postán kiszállítjuk, melynek felára 1500.-Ft.
    Lábtorna kártya: 3000.-Ft
    Kérem a betéthez leggyakrabban használni kívánt cipőt hozza magával.

    Talpvizsgálat és tanácsadás betétrendelés nélkül: 3000.-Ft/fő

    Cím: 1173 Budapest 517.u.25.

    További részletek

• •
8
9
10
11
12
  • Sláger Rádió

    Sláger Rádió

    2021-01-12 @ 08:40 - 09:10

    További részletek

  • Online torna

    Online torna

    2021-01-12 @ 10:00 - 10:30

    További részletek

  • Talpvizsgálat

    Talpvizsgálat

    2021-01-12 @ 17:30 - 19:30
    517. u. 25, Budapest, 517. u. 25, 1173 Magyarország

    Egyedi talpbetét készítés számítógépes felmérés alapján 12000.-Ft
    Egyedi sport talpbetét (túra, futó, kerékpáros,tenisz vagy focis) készítés számítógépes felmérés alapján 18000.-Ft
    A talpbetétet postán kiszállítjuk, melynek felára 1500.-Ft.
    Lábtorna kártya: 3000.-Ft
    Kérem a betéthez leggyakrabban használni kívánt cipőt hozza magával.

    Talpvizsgálat és tanácsadás betétrendelés nélkül: 3000.-Ft/fő

    Cím: 1173 Budapest 517.u.25.

    További részletek

• • •
13
14
  • Online torna

    Online torna

    2021-01-14 @ 10:00 - 10:30

    További részletek

•
15
16
17
18
19
  • Online torna

    Online torna

    2021-01-19 @ 10:00 - 10:30

    További részletek

  • Talpvizsgálat

    Talpvizsgálat

    2021-01-19 @ 14:00 - 18:00
    517. u. 25, Budapest, 517. u. 25, 1173 Magyarország

    Egyedi talpbetét készítés számítógépes felmérés alapján 12000.-Ft
    Egyedi sport talpbetét (túra, futó, kerékpáros,tenisz vagy focis) készítés számítógépes felmérés alapján 18000.-Ft
    A talpbetétet postán kiszállítjuk, melynek felára 1500.-Ft.
    Lábtorna kártya: 3000.-Ft
    Kérem a betéthez leggyakrabban használni kívánt cipőt hozza magával.

    Talpvizsgálat és tanácsadás betétrendelés nélkül: 3000.-Ft/fő

    Cím: 1173 Budapest 517.u.25.

    További részletek

• •
20
  • Nordic walking oktatás

    Nordic walking oktatás

    2021-01-20 @ 10:00 - 11:00

    További részletek

  • Nordic walking ZP

    Nordic walking ZP

    2021-01-20 @ 10:00 - 11:00

    További részletek

  • Nordic walking oktatás és kistúra Madárdombon

    Nordic walking oktatás és kistúra Madárdombon

    2021-01-20 @ 12:00 - 13:30
    517. u. 25, Budapest, 517. u. 25, 1173 Magyarország

    Az első lépések vagy rendszeres közösségben végzett nordic walking? A terep könnyű, a társaság nagyszerű.

    A résztvevők számára a szükséges botokat biztosítjuk.

    Részvételi díj egyéni oktatás esetén: 5000.-/fő/alkalom

    Találkozzunk 15 perccel korábban az 517.u.35. alatti klubházban.

    További részletek

  • Talpvizsgálat

    Talpvizsgálat

    2021-01-20 @ 14:00 - 18:00
    517. u. 25, Budapest, 517. u. 25, 1173 Magyarország

    Egyedi talpbetét készítés számítógépes felmérés alapján 12000.-Ft
    Egyedi sport talpbetét (túra, futó, kerékpáros,tenisz vagy focis) készítés számítógépes felmérés alapján 18000.-Ft
    A talpbetétet postán kiszállítjuk, melynek felára 1500.-Ft.
    Lábtorna kártya: 3000.-Ft
    Kérem a betéthez leggyakrabban használni kívánt cipőt hozza magával.

    Talpvizsgálat és tanácsadás betétrendelés nélkül: 3000.-Ft/fő

    Cím: 1173 Budapest 517.u.25.

    További részletek

• • • •
21
  • Online torna

    Online torna

    2021-01-21 @ 10:00 - 10:30

    További részletek

  • Talpvizsgálat

    Talpvizsgálat

    2021-01-21 @ 14:00 - 18:00
    517. u. 25, Budapest, 517. u. 25, 1173 Magyarország

    Egyedi talpbetét készítés számítógépes felmérés alapján 12000.-Ft
    Egyedi sport talpbetét (túra, futó, kerékpáros,tenisz vagy focis) készítés számítógépes felmérés alapján 18000.-Ft
    A talpbetétet postán kiszállítjuk, melynek felára 1500.-Ft.
    Lábtorna kártya: 3000.-Ft
    Kérem a betéthez leggyakrabban használni kívánt cipőt hozza magával.

    Talpvizsgálat és tanácsadás betétrendelés nélkül: 3000.-Ft/fő

    Cím: 1173 Budapest 517.u.25.

    További részletek

• •
22
23
24
25
26
  • Online torna

    Online torna

    2021-01-26 @ 10:00 - 10:30

    További részletek

  • Talpvizsgálat

    Talpvizsgálat

    2021-01-26 @ 14:00 - 18:00
    517. u. 25, Budapest, 517. u. 25, 1173 Magyarország

    Egyedi talpbetét készítés számítógépes felmérés alapján 12000.-Ft
    Egyedi sport talpbetét (túra, futó, kerékpáros,tenisz vagy focis) készítés számítógépes felmérés alapján 18000.-Ft
    A talpbetétet postán kiszállítjuk, melynek felára 1500.-Ft.
    Lábtorna kártya: 3000.-Ft
    Kérem a betéthez leggyakrabban használni kívánt cipőt hozza magával.

    Talpvizsgálat és tanácsadás betétrendelés nélkül: 3000.-Ft/fő

    Cím: 1173 Budapest 517.u.25.

    További részletek

• •
27
  • Talpvizsgálat

    Talpvizsgálat

    2021-01-27 @ 14:00 - 18:00
    517. u. 25, Budapest, 517. u. 25, 1173 Magyarország

    Egyedi talpbetét készítés számítógépes felmérés alapján 12000.-Ft
    Egyedi sport talpbetét (túra, futó, kerékpáros,tenisz vagy focis) készítés számítógépes felmérés alapján 18000.-Ft
    A talpbetétet postán kiszállítjuk, melynek felára 1500.-Ft.
    Lábtorna kártya: 3000.-Ft
    Kérem a betéthez leggyakrabban használni kívánt cipőt hozza magával.

    Talpvizsgálat és tanácsadás betétrendelés nélkül: 3000.-Ft/fő

    Cím: 1173 Budapest 517.u.25.

    További részletek

•
28
  • Online torna

    Online torna

    2021-01-28 @ 10:00 - 10:30

    További részletek

  • Talpvizsgálat

    Talpvizsgálat

    2021-01-28 @ 14:00 - 18:00
    517. u. 25, Budapest, 517. u. 25, 1173 Magyarország

    Egyedi talpbetét készítés számítógépes felmérés alapján 12000.-Ft
    Egyedi sport talpbetét (túra, futó, kerékpáros,tenisz vagy focis) készítés számítógépes felmérés alapján 18000.-Ft
    A talpbetétet postán kiszállítjuk, melynek felára 1500.-Ft.
    Lábtorna kártya: 3000.-Ft
    Kérem a betéthez leggyakrabban használni kívánt cipőt hozza magával.

    Talpvizsgálat és tanácsadás betétrendelés nélkül: 3000.-Ft/fő

    Cím: 1173 Budapest 517.u.25.

    További részletek

• •
29
30
31

Nordic walking a Szabadidő Magazinban

Kovács Kriszta edző és sportoktató

Nordic walking, úszás, torna - mozgásformák változatosan szenioroknak.

Edzéseket, oktatásokat tartok, a MAKKA Szabadidő Egyesület vezetőjeként szabadidős programokat szervezek az idősebb korosztálynak.

barion
Az online fizetést a Barion Payment Zrt. biztosítja, MNB engedély száma: H-EN-I-1064/2013

Elérhetőségeim

Telefon: +36 30 555 13 44
E-mail: mail@kovacskriszta.hu
Óráim helyszíne:

  • Liget Wellness - 1172 Ferihegyi út 27.
  • Újlak uszoda - 1173 Uszoda u. 2.
  • Tanuszoda - 1173 Ferihegyi út 115.
  • Madárdombi mező (NordicWalking) - 1173 Lázár deák - 513. u. kereszteződés.
  • Hóvirág uszoda Budapest, 1121, Hóvirág út 42

Részletes térképek

Képgalériáink

Megmutatjuk, hogyan töltjük el együtt szabadidőnket. Ha a képek alapján kedvet kaptál, várunk sok szeretettel!

felnőtt úszásoktatás Budán

Kovács Kriszta 2021. | Impresszum | Adatkezelési Tájékoztató | Általános Szerződési Feltételek

%d blogger ezt szereti: