makka moda
Podiart
Online Klub
Közösség
Bemer terápia

Előadások, szenior sportnapok

Egy nap egészségünkért, önmagunkért, saját szervezésben vagy megrendelőnk igénye szerinti összeállításban és helyszínen.

Előadások

életmód előadások
  • kötetlen

  • személyes

  • motiváló

Felmérések

Inbody testösszetétel mérés
  • fittségmérés

  • testösszetétel-mérés

  • talpvizsgálat

Szenior mozgás

szenior sport
  • teremben

  • medencében

  • szabadtéren

Komplett program

  • nálunk

  • nálatok

  • online

KÖZVETLEN, SZEMÉLYES, MOTIVÁLÓ…

1992 óta foglalkozom rekreációval, szabadidősporttal, ezen belül
10 éve kifejezetten a szenior korosztály részére szervezek sportos programokat.
Támogatom az idősek életmódváltását a hosszan tartó aktív életmód fenntartása érdekében.
Munkám célja a betegségben eltöltött életévek,
a kiszolgáltatott, támogatott életszakasz késleltetése, csökkentése vagy elkerülése.
Ezen munkám elsődleges területe a MAKKA Szabadidősport Egyesület,
dolgozom a Magyar Szabadidősport Szövetség partnereként, ahol együtt alkottuk meg a több éve sikeresen futó
Mozgásélmény Szenioroknak online mozgásprogramot,
szenior trénerként részt veszek szenior sportprogramjaikon.

Rendszeresen buzdítom mozgásra nyugdíjasainkat a Duna Televízió Almárium című műsorában,
nyilatkozom különböző rádióműsorokban, szerepelek regionális tévécsatornákon, podcastekben is.

Örömmel teszek eleget meghívásoknak az ország bármely területén, hogy segítsem a tőlem távolabb élők egészségének fenntartását valamint motivációt adjak az aktív mindennapokhoz. Egyeztessünk egyéni igényeikről és a lehetőségekről! Kollégáimmal az alábbi programelemek felhasználásával akár egész napos programot, programsorozatot is lebonyolítunk, de szívesen megyünk egy-egy előadás megtartására is.

KAPCSOLAT

Előadások 

Iránymutató, tájékoztató előadásaink célja hogy segítséget nyújtson az aktív, boldog, tartalmas időskor megéléséhez. A XXI. század egyik legjelentősebb problémája az idősödő társadalmak kérdése. A várható élettartam növekedésével és aktív életszakaszunk lezárultával, mikor kivonulunk a munka világából, még több évtized vár ránk. Életünk ezen időszakát szeretnénk aktívan, boldogan és egészségesen eltölteni. Új elfoglaltságok után nézünk, megéljük korábbi vágyainkat: utazunk, új dolgokat tanulunk, egy régen vágyott hobbi művelésével teljesedünk ki. Az aktív idősödés (active ageing) segít abban hogy testi-lelki egészségben, boldogan, aktív önállóságban töltsük életünk harmadik harmadát. Előadásaink célja, hogy megvilágítsa az aktív öregedés fogalmát, lényegét és célját, lehetőségeket mutasson be a mikéntre, együtt gondolkodásra késztessen és motiváljon.

  • Aktív élet az aktív évekért, avagy mit sportoljak az én koromban? A mozgás segít az aktivitás, önellás fenntartásában, segítségével megelőzhető a depresszió, demencia, elmagányosodás kialakulása (60-90 perces előadás) 
  • Wellness otthon a mindennapokban Hogyan érezhetem jól magam akkor is ha nem minden ideális körülöttem? (60-90 perces előadás)
  • Anti Ageing program Hogyan lassíthatjuk az öregedést? (60-90 perces előadás)
  • Energiamérleg – időskori táplálkozásról a szenior tréner szemével (30 perces előadás)

Mozgásos programok szenioroknak 

  • nordic walking oktatás botvásárlással egybekötve – a nordic walking egy remek kezdő mozgásforma azoknak akik korábban nem sportoltak, de az aktívabbaknak is javasolt állóképességi edzés (90-120 perc, elmélet és gyakorlatb vagy csak gyakorlat)
  • szenior torna programok – széktorna, válltorna, lábtorna, egyensúly torna (15 perc-30 perces blokkok, akár előadás közben, azok szünetében is megvalósítható)
  • 3-1-2 meridián torna – dinamikus, energetizáló, egészségmegőrző mozgásforma, mindenkinek javasolt
  • aqua nordic walking – a nordic walking változatosabb mozgásanyaga vízben, megfelelő vízmélység kb 90-100 cm, azoknak is javasolt, akik szárazon már nehezebben mozognak
  • gerincbarát úszás – mellúszás levegővétel, a hatékony mellúszás lábtempó, önmentések, hátúszás oktatása, ideális vízmélység 100-140 cm
  • vizitorna – átmozgástó és stretching gyakorlatok vízben, megfelelő vízmélység kb 100-120 cm, vízhőfok 30-32 Celsius

Felmérések 

  • Inbody testösszetétel-mérés – állapotfelméréshez, életmódváltás vagy edzésmunka nyomon követése esetén is javasolt. Többet mond mint a fürdőszoba mérleg, a étkezési, edzés (aktivitási) változások vagy életmódváltás esetén a tendencia nyomon követéséhez elengedhetetlen (kb 15-20 fő/60 perc. A mérés csoportos kiértékelésel vagy egyéni tanácsadással is kérhető)
  • számítógépes talpvizsgálat és tanácsadás, egyedi talpbetét rendelés – a fájdalom, deformítások, ízületi kopások, tyúkszem, sarkantyú, bőrkeményedések, bütyök és kalapácsujj kialakulásának megelőzésére
  • szenior fitnesz teszt – könnyen kivitelezhető teszt állapotfelmérésre (kb 90 perc)
  • mobil EKG mérés WIWE készülékkel (kb 15-20 fő/60 perc/készülék)
  • gerincszkenner szűrővizsgálat – a gerinc általános állapotának felmérésére, mozgásterjedelem mérésére

Egyéb szolgáltatásaink

  • MAKKA MODA szenior sportruházat bemutató és vásár – kifejezetten az idősek igényeinek és testalkatára tervezett kényelmes, sportos, csinos szabadidőruhák kibővített mérettáblázattal és igényes anyaghasználattal
  • masszázs – frissítő székmasszázs, svédmasszázs, hórusz masszázs
  • BEMER érterápia egészségmegőrzést támogató kiegészítő kezelés

Egész napos programok

Az alább felsorolt program összeállítások csak ötletadók, melyek azonos tartalommal megvalósíthatóak vagy a megrendelő igényei szerint alakíthatóak

Spa & Walking Day – Fürdő és nordic walking program

Tematikus programunk során megismerkedünk a wellness területeivel és megvizsgáljuk mennyire vannak jelen hétköznapjainkban. Szakember segítségével ismerjük meg a helyi spa szolgáltatásokat, előnyeit, helyes használatát. Nordic walking túrát teszünk a környéken, megismerkedve a helyi nevezetességekkel. A program 1 napos, de bővíthető.

Szenior Wellness Day – egy nap, mely a wellness életmód kezdete. Wellness életforma – avagy érezd magad jól a bőrödben, de hogyan?

  • wellness összetevői – vizsgáljuk meg saját életünket!
  • fittség összetevői – ízületi mozgásterjedelem, állóképesség
  • testösszetétel-mérés, fitnesz teszt, kiértékelés
  • gerinctorna, egyensúly tréning, ízületi átmozgatás – a felmérések eredményének tükrében
  • nordic walking

Kinek ajánljuk Szenior Wellness Day programunkat? Mindazoknak, akik

  • szeretnék megismerni saját fittségi szintjüket, gyengeségeiket
  • útmutatást keresnek aktív életmódjukhoz
  • rövid kikapcsolódásra, feltöltődésre, stresszoldásra vágynak,
  • szeretnének eltölteni egy napot saját testi-lelki egészségükkel foglalkozva.

A program 1 napos, de bővíthető.

Active Ageing program – Aktív idősödés program még nem aktív idősödőknek

  • Inbody testösszetétel – mérés
  • Szenior Fitnesz Teszt
  • nordic walking oktatás, edzés vagy túra
  • Active Ageing előadás
  • szenior torna – (erősítés, átmozgatás, egyensúly tréning, okosító gyakorlatok)
  • aqua nordic walking, aquafitnesz
  • közösségi játékok
életmód előadások
szenior sport
törzsdöntés
nordic walking túra
szenior torna
felnőtt úszásoktatás
KAPCSOLAT